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数控培训、模具培训专家张松鹿 张松鹿
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数控培训、模具培训专家

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数控培训、模具培训专家宋志远 宋志元
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多吃为便便开绿灯的6种食物
已阅[371]次[2012/3/3]

 1坚果
  别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜生果低。坚果中含有丰硕的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
  2酸奶
  不管是传统型的酸奶,仍是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。
  3蜂蜜
  蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗肉痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰硕的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以匡助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!
  4西红柿
  西红柿丰硕的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的宝贝。
  5芦笋


  芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食品。芦笋中含有丰硕的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食品。
  6苹果
  “逐日一苹果,疾病阔别我”,苹果属于温性食品,不管是寒性仍是热性体质的姐妹都相宜食用。苹果中丰硕的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。

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