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跟孔子学长寿秘诀:吃饭别说话 每餐必有姜
已阅[377]次[2013/9/14]

 后人在《论语》中发现,孔子对于养生,尤其是在饮食方面,很有见解。本期,我们请来国家级名老中医、首都医科大学附属北京中医医院脾胃病科教授李乾构,逐条分析孔子的饮食养生理论。

  粗细搭配,细嚼慢咽

  食不厌精,脍不厌细。“食不厌精”并非是指追求饮食的精美。孔子所处时代,烹调技术比较粗糙,吃的谷物往往伴有未脱尽的壳。所谓“精”,只是挑选优质好米,以免病从口入。

  如今的问题,恰恰与当时相反,随着食品加工技术的发展,人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。对于当代人而言,最好“食不厌粗”,适当吃些富含膳食纤维的粗粮,做到粗细搭配,对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。而“脍不厌细”是说切肉要细致,细嚼慢咽,有助于消化。老年人、脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。

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